2016年8月アーカイブ

フルーツを食べながらのダイエットは今までいくつもありましたね。雑誌やテレビなどマスコミを賑わせたフルーツのダイエットを実際にやった人は少なくないでしょう。思い当るだけでも、リンゴダイエット、バナナダイエット、そしてキウイダイエットなどがありましたね。美味しい果物を食べながらのダイエットですから、それなりに効果があったのかも知れません。さて、フルーツというと、直ぐに生のフルーツを連想するでしょうが、ドライフルーツにも是非注目してもらいたいところです。なぜか。それはいくつものダイエット効果があるからです。
ドライフルーツは生のフルーツを乾燥させて作っています。食べたことがあると思いますが、小さいながらも旨味が凝縮されています。生のフルーツとはまた違う味わいがあるのです。このドライフルーツは凝縮されているのは、味だけではありません。栄養も凝縮されているのです。そしてこの乾燥させたフルーツはまず腹持ちが良いのです。それだけでもダイエットには向いていることがわかることでしょう。また乾燥させていますから、当然生のフルーツと比較して水分が少なくなっています。ですから食べる際には何度も咀嚼して食べて行く事になります。これもダイエット効果に繋がるのです。
咀嚼回数が多いと、その分満腹中枢を刺激し、食事量を減らす事が出来るのです。更に何度も咀嚼をすることで顎が鍛えられ、引いては、小顔ダイエットにも繋がります、もうひとつ注目したい効果として、ドライフルーツの糖分は身体の中に長時間停滞するという点です。これにより満腹中枢の刺激も長く続くことになるのです。今までフルーツと言うと、生だという方も、ドライフルーツに注目してみてください。

フルーツというと、直ぐに生のフルーツを連想する人が多いことでしょう。確かに瑞々しいフルーツは美味しいですね。それは充分わかりますが、ドライフルーツにも注目してみましょう。日ごろ生で食べているフルーツを乾燥させて作るのが、ドライフルーツです。これをダイエットに使ってみてはどうでしょうか。今はいろんなドライフルーツが市販されていますが、市販品はあまりおススメ出来ません。それらは、かなりの量の砂糖がまぶしてあるのです。これではダイエット食としておススメ出来ませんね。できれば自分でつくってみてください。お好きなフルーツをいくつか選んで乾燥させましょう。自家製ドライフルーツとなれば、余計に美味しいでしょう。作る楽しみと食べる楽しみが味わえますよ。そんなドライフルーツは、栄養も豊富です。ビタミンC、ビタミンA、カリウム、カルシウムなどの栄養素が凝縮されています。そして忘れていけないのは食物繊維です。乾燥させることで食物繊維が多くなるのです。生のフルーツを食べるよりもお腹に良い影響があるのです。ダイエット中ならば、毎日のお通じも大事ですね。栄養そして腸内環境を良くするドライフルーツは正にダイエットにおススメの食物と言えるのです。また、ドライになったフルーツは、腹持ちも良いですから、満腹感を感じることでしょう。そして食べ方も工夫次第で大変美味しく食べることができます。シリアルに加えれば朝食もリッチでしょうね。またヨーグルトに加えて食べても美味しいですね。美味しく食べて、ダイエットが出来るドライフルーツをどんどん利用していきましょう。

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